Kąpiel, która naprawdę odpręża, zaczyna się na długo przed odkręceniem kranu. Wystarczy kilka prostych kroków, żeby zwykła wanna zamieniła się w domowe SPA. Oto rytuał, który sami stosujemy – zajmuje około 40 minut, a działa jak reset po długim dniu.
1. Przygotuj łazienkę
Zacznij od miejsca. Przygaś górne światło, zapal świecę albo włącz małą lampkę. Odłóż telefon do innego pokoju – albo włącz spokojną playlistę i odłóż go poza zasięg ręki. Przygotuj duży, ciepły ręcznik i szklankę wody do picia. Ciepła kąpiel rozgrzewa, więc nawodnienie bardzo się przydaje.
2. Napuść wodę o temperaturze ciała
Najlepiej sprawdza się woda o temperaturze około 37–38°C – ciepła, ale nie gorąca. Za gorąca woda szybko męczy i wysusza skórę, a w ciepłej możesz spokojnie leżeć dłużej. Jeśli nie masz termometru, zanurz łokieć: woda powinna być przyjemnie ciepła, bez uczucia parzenia.
3. Dodaj zioła albo sól
Zioła do kąpieli. Zioła w puszce są ciasno ułożone – poruszaj je dołączoną łyżeczką i przesyp do lnianego woreczka. Zawiąż go i zanurz w wodzie. Ciepła woda zaparzy zioła jak herbatę, a łazienkę wypełni ich zapach. Jedna puszka to jedna kąpiel.
Sól do kąpieli. Wsyp 80–120 g soli bezpośrednio pod strumień wody i wymieszaj dłonią, aż się rozpuści. Opakowanie 250 g wystarcza na 2–3 wieczory.
Nie wiesz, co wybrać? Przeczytaj nasz poradnik Zioła czy sól? Którą kąpiel wybrać na jaki wieczór.
4. Zanurz się na 15–20 minut
To najważniejsza część rytuału. Połóż się wygodnie, zamknij oczy i skup się na oddechu. Spróbuj prostego ćwiczenia: wdech nosem przez 4 sekundy, wydech ustami przez 6 sekund. Powtórz kilka razy. Dłuższy wydech pomaga ciału zwolnić, a zapach ziół robi resztę.
Nie musisz niczego robić. Nie planuj jutra, nie odpisuj na wiadomości. Te kilkanaście minut jest tylko Twoje.
5. Po kąpieli: nie spłukuj skóry
Wyjdź powoli z wanny i delikatnie osusz skórę ręcznikiem – bez pocierania i bez spłukiwania. Dzięki temu skóra pozostanie miękka i gładka. Załóż coś ciepłego, wypij szklankę wody i, jeśli możesz, idź od razu do łóżka. Kąpiel wieczorem to świetny wstęp do spokojnego snu.
Kilka praktycznych wskazówek
- Naturalne składniki mogą zostawiać osad na wannie – to normalne. Wystarczy spłukać ją po kąpieli.
- Nasze zioła i sole są odpowiednie dla każdego rodzaju skóry i dla dzieci od 3 lat.
- Jeśli masz skórę wrażliwą lub skłonną do alergii, przed pierwszym użyciem sprawdź skład INCI w opisie produktu.
- Jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy z krążeniem, zapytaj lekarza, czy ciepłe kąpiele są dla Ciebie odpowiednie.
Twój rytuał, Twoja chwila
Nie musisz wyjeżdżać do SPA, żeby odpocząć jak w SPA. Wystarczy wanna, ciepła woda i kilkadziesiąt minut tylko dla siebie. Wybierz mieszankę, która pasuje do Twojego nastroju, i zatrzymaj się na chwilę.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google